孕婦睡覺的正確姿態

孕早期--以舒適為主

在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準，準媽媽仰臥、側臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不被允許的哦！

孕中晚期--左側臥位

到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，醫學研究證明：孕婦的最佳睡姿是左側臥位。可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保持胎盤的血壓供給，增加回心血量，減少浮腫；還可使右旋的子宮轉向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

提示：孕晚期有腰痠不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。如果有腿腳水腫時，可把小枕頭墊放在腿下，把腿墊高，有助於下肢水腫消退。

孕期不宜俯臥

俯臥位會壓迫到胎兒，也會壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題；懷孕後不宜選擇這種睡姿。

孕中晚期不宜仰臥

懷孕初期，孕媽媽們想怎麼睡都可以，只要舒服就好，但是在懷孕6個月後，不宜採取仰臥，因日益膨大的子宮會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈，影響血液迴圈，會使胎盤供血減少，影響胎兒的營養供給和代謝產物的排洩，也會使孕婦下肢水腫或靜脈曲張。同時，還會使下肢迴流到心臟的血液量減少，引起大腦缺血、缺氧。所以，懷孕中後期儘量不採取仰臥。

孕晚期不宜右側臥

孕晚期右側臥位會使子宮呈不同程度的向右側旋轉，這樣，會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。當系膜中的血管受到牽拉時，會影響胎兒的血液供應。所以最好還是不要選擇右側臥睡覺。

孕婦睡覺床上用品準備

1、床鋪：準媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩衝力，從而轉側過頻，多夢易醒。

2、枕頭：以9釐米（平肩）高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。

3、被褥：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激面板，引起瘙癢。

小貼示

孕媽媽們，在採用左側臥位睡覺時，可以用棉被支撐腰部，兩腿稍彎曲，下肢浮腫或有靜脈曲張的孕婦，可以用枕頭將腿部墊高。