沛春君
保持房間舒適
懷孕兩個月孕媽媽睡眠不好，可以改變房間的佈置，增加一些綠色有生機的植物，讓房間變得舒適迷人，能輕鬆的入睡，此外，房間的隔音和擋光效果要好，儘可能的減少燈光和噪音，避免噪音和強光刺激孕媽媽睡眠。
睡前放鬆
懷孕兩個月孕媽媽睡眠質量不好，易多夢、失眠，所以在睡覺前要儘量的放鬆自己，可以聽一段舒緩的音樂，或者看一會兒書，讓心情愉悅放鬆，能有助於睡眠。
睡前適當運動
懷孕兩個月孕媽媽，在睡前適當的運動，能讓身心健康，幫助睡眠，可以在晚飯後到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，還可以在家做做簡單的家務來鍛鍊自己。
調整生物鐘
懷孕兩個月的孕媽媽睡眠不好，可以試著調整自己的生物鐘，讓睡覺和起床時間都固定在一個時間點上，能有利於養成健康的作息，幫助自己睡眠。
晚餐儘早吃
孕媽媽晚餐可以儘早吃飯，吃的簡單些，讓自己在睡前的兩三個小時消化晚飯，否則，飽腹感也會讓孕媽媽易失眠，此外，晚餐要避開辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，可能會導致燒心和消化不良，從而使睡眠不好。
晚上少喝水
懷孕後的孕媽媽身體需要大量的水分，但是早上可以多喝一些，而下午和晚上時則要少喝一些，以減少晚上起床上廁所的次數，對好的睡眠有利。
調整飲食
孕媽媽失眠可以透過調整飲食的方法來改善睡眠質量，如在睡覺前可以泡一杯加糖熱牛奶來喝，多吃一些有芬芳氣味的水果，如香蕉、蘋果、橘子、橙子、香梨等。
遠離菸酒
懷孕的媽媽，特別要遠離菸酒，不僅對胎兒的發育不利，還會刺激孕婦的神經，使孕婦處於興奮的狀態，難以入眠。
