硬拉和深蹲能同時做嗎 硬拉第二天練深蹲好嗎

硬拉和深蹲能同時做嗎 

硬拉和深蹲能同時做，但不建議同時做。

硬拉和深蹲如果讓在同一天練習，那麼應該是困難硬拉+簡單深蹲或者困難深蹲+簡單硬拉組合。比如第一天做困難硬拉+簡單深蹲，第四天做困難深蹲+簡單硬拉等。

不過我們一般需要對一個部位進行深蹲訓練，在盡力做完硬拉之後，往往沒有足夠的力量再去做深蹲，否則就是硬拉訓練強度不夠。反過來，深蹲也是如此，因此一般不建議硬拉和深蹲同時訓練，而是分開訓練。

硬拉第二天練深蹲好嗎

硬拉第二天練深蹲不好。

硬拉會鍛鍊到背部和腿部，而腿部是硬拉發力的主動肌，臀部則是作為協作肌。腿部是硬拉的主要鍛鍊部位之一，臀部則是次要鍛鍊部位。而深蹲正是鍛鍊腿部和臀部的，腿部和臀部肌肉在經過硬拉訓練之後，肌肉纖維會輕微破損，從而充血發炎，至少需要72小時的時間才能恢復。因此，硬拉後三天內不應該做有關腿部和臀部的訓練，反過來，深蹲也是如此。

硬拉和深蹲怎麼安排訓練

一般硬拉和深蹲會分開訓練，中間間隔三天。

在三大專案訓練中，一般是什麼硬拉+臥推組合和深蹲+臥推組合。一般是第一天做深蹲+臥推，第四天做硬拉+臥推，第七天再做深蹲+臥推。相隔三天進行練習。當然，先做硬拉+臥推也是一樣的。

如果不是臥推，那麼結合其他部位的練習也是可以的，比如俯臥撐、引體向上等。

硬拉和深蹲先練哪個

如果是一段時間內的訓練，那麼硬拉和深蹲哪個先練習都可以。

如果是一天內的訓練，將硬拉和深蹲組合練習，那麼應該先進行較為困難的訓練，比如今天的訓練安排的是困難深蹲+簡單硬拉，那麼就先做深蹲，再做硬拉。

硬拉和深蹲哪個好

硬拉和深蹲各不相同，他們各有好處，深蹲在提高運動專項能力的方面，比起硬拉要出色得多。而硬拉則是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加優秀。此外硬拉可以更好的鍛鍊核心部位，而深蹲則比硬拉更好入手。

硬拉和深蹲不能互相代替。兩者都是力量訓練中非常重要的部分，一起鍛鍊可以達到互相促進的效果。