熬夜對血壓有影響嗎

熬夜對血壓有影響嗎

熬夜對血壓有影響。

不少年輕人處於生存和工作壓力，長期熬夜加班，會給身體帶來一些不適， 使得血壓快速升高，出現頭痛頭暈等症狀，嚴重的還會帶來很多疾病隱患。

熬夜為什麼會影響血壓

心血管疾病與睡眠障礙有一定關聯，每天睡眠時間短，血壓和心率的平均水平會提高，可能會增大心血管系統的壓力。　熬夜時間長了，人容易變得精神緊張，焦慮，煩躁，導致大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而影響血壓。

熬夜怎麼預防高血壓

1、保持樂觀，穩定的情緒，有助於保持血壓穩定，而精神過於緊張，則會導致體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高。

2、適當運動減肥，能提高血管系統性能，使血管的舒縮運動正常化，還能幫助降低血糖和血脂濃度，預防高血壓。

3、保持規律的生活，養成按時睡覺，按時起床的好習慣，高血壓的患者尤其要注意，規律的生活，是保持血壓穩定的重要保證。

4、飲食以低脂，低膽固醇為主，多吃植物油，植物油含不飽和脂肪酸，能促進膽固醇排洩，減少血液中的膽固醇含量;多吃含碘食物可以減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化。多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C，維生素C能參與細胞間質生成和體內氧化還原反應，加強膽固醇排洩，降低血脂含量。吃含纖維素較多的食物，以防止便秘，抑制膽固醇的吸收。

5、少吃辛辣油膩刺激食物，限制食鹽攝入量，以免引起鈉水瀦留，導致血容量增加，引起心臟排出量增加，從而導致血壓升高，心臟負擔加重。

熬夜引起高血壓怎麼辦

經常熬夜的人群，發現血壓升高之後，不要自行到藥店買降壓藥服用，一旦選擇錯誤的藥物，不但起不到控制血壓的作用，還可能給身體帶來危害，熬夜發現有高血壓症狀後，要及時到醫院心血科就診，遵循醫囑，先選用小劑量的降壓藥服用，之後再根據自身血壓情況，增加藥量，或合併使用其他降壓藥。此外要定期進行體檢，同時戒酒戒菸，學會解壓，以免影響血壓控制，加重病情。

小貼士：血壓高要注意什麼

熬夜導致睡眠不足，身體分泌壓力激素，會導致血壓和心率水平升高，增大心血管壓力，容易引起中風，因此要隨時注意血壓波動，以防治中風。觀察血壓不僅僅是白天要注意，夜間的血壓也不能忽略。經常熬夜，飲酒，一天只服一次降壓藥的人，早晨醒來要先測測平臥位的血壓。儘量避免熬夜，養成良好的睡眠習慣，尤其是血壓控制不穩定的人群更應該注意，以防心腦血管意外發生。