嶺南沛春
溼熱體質產生的5大原因
1、先天因素。先天的脾虛、脾胃虛弱，容易招惹溼氣，遇到溼熱環境或遇到熱性疾病，便容易發展為溼熱體質。
2、熬夜、酗酒、吸菸、暴飲暴食。
3、過度滋補。生活中常存在這樣一些人，明明身體沒病還很健康，卻經常服用人參、當歸等大補性的藥材，結果催生或加重了溼熱體質。
4、長期情緒壓抑、思慮過多導致，這也驗證了中醫所說的“憂思傷脾”。
5、生活環境引起，如長期生活在潮溼、溼熱、悶熱的環境中。我國西南地區人群便容易發生溼熱體質。
之所以說現代人更容易發生溼熱體質，主要與飲食、生活習慣改變有關，如年輕人經常熬夜、工作壓力大、吸菸、酗酒、飲食過於豐富、暴飲暴食等。
溼熱體質的7大表現
1、性格：容易暴躁、易怒、急切；
2、精神狀態：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺；
3、體型：容易虛胖，或者表現為消瘦；
4、面板：容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他面板病，同時臉色發黃、舌苔黃，頭髮容易油膩、脫落；
5、食慾：表現食慾不振、口苦、口臭，甚至是噁心；
6、大小便：容易出現小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現乾燥便秘或表現為溏稀腹瀉；
7、生殖器方面：男性容易發生陰囊潮溼，女性容易發生白帶增多，顏色黃，私密處潮溼等現象。
溼熱體質調理方法
溼熱體質引起的這些問題，調理起來卻很簡單，但要堅持。
首先從精神上調理
我們在生活中會發現經常焦慮的人，容易食慾不著、易怒，焦慮時間越長，這些症狀越明顯。而且經常焦慮還會發生神經性胃痛，影響胃腸道功能，更容易發生消化不良、食慾不振，加重脾胃溼熱。所以精神上要學會放鬆自己，及時釋放壓力和不良情緒，多關注生活中美好、積極、健康的一面。
其次從飲食上調理
可以多吃清熱祛溼食物，如冬瓜利水祛溼；橙子、橘子、陳皮開胃；綠茶、花茶，清熱解鬱。同時少吃加重溼熱的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、菸酒、太多肉類食物等。飲食調理，注重飲食結構、飲食習慣的改變，並且要長期保持健康飲食，這樣才能見效。
最後來點運動
溼熱體質引起的虛胖、肌肉鬆弛、乏力、沒有精神等，透過規律的運動來改善，同時提高身體免疫力、改善食慾。
關於選擇什麼樣的運動，完全可以根據個人喜好而定，體質比較好，可以選擇有氧運動，體質較差、關節還不好，都可以選擇輕緩的運動，循序漸進的增加運動量。
