溼熱體質如何調理

溼熱體質的表現

面部油光氾濫，粉刺痤瘡滋生，常感口乾口苦，眼睛紅赤，大便燥結或年制，男性多出現陰囊潮溼症狀，女性則表現為白帶增多。患者體型一般偏胖或消瘦，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數，患者性情急躁，易怒，無法耐受溼熱環境，易患黃疸，火熱症，癤腫等疾病。

溼熱體質如何調理

1.加強運動，每天適當進行鍛鍊，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。

2.不要在潮溼環境裡久逗留，陰雨季節尤其要注意避免溼邪侵襲。

3.定期檢查血糖，血壓，血脂。

4.洗澡應儘量洗熱水澡，多讓身體發發汗。

5.穿著儘量保持寬鬆，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利於汗液蒸發，有效祛除體內溼氣。

6.注意保暖，溼遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水溼在體內運化，容易傷及脾胃，痰溼體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

溼熱體質人群飲食注意

1.不要喝涼水，多喝溫熱的開水。

2.肉易生溼，溼熱體質人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進食速度過快。

溼熱體質人群食療推薦

山藥薏米粥

材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。

做法：將所有食材洗淨並浸泡片刻，加清水大火煮沸後轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。

功效：清熱祛溼，健脾益氣，適用於脾虛，腹脹，大便溏洩，肢體無力等症人群食用。

白鴨冬瓜瘦肉湯

材料：白鴨一隻，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。

做法：將所有食材洗淨後，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛後加食鹽調味。

功效：健脾養胃，滋陰清熱，消暑除煩。

溼熱體質人群日常注意事項

溼熱體質人群大多是因為體內溼氣不斷增加才導致了溼熱，因此除了要注重排溼，還要注意預防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠離溼熱體質。