排雲青芬
葡萄
其實很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。
橄欖
裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。
百合
百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉，及鈣、磷、鐵等物質之外，還含有秋水仙鹼等特殊的營養成分。在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養。
綠豆
綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會損傷陰氣，又能達到下火的作用。
白菜
白菜含有豐富的營養成分，富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用。
哺乳期上火食療方法
吃豬肝可去肺火
原料：豬肝，菊花。
做法：豬肝洗淨，切片，煮至肝熟。將菊花30克（用紗布包好）放入，煮開喝湯。
病症表現：乾咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
喝綠豆粥去胃火
原料：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。
做法：首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。
病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔，而實火則表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
喝梨水去肝火
原料：川貝母10克，梨2個，冰糖適量。
做法：將川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加入冰糖適量，清水適量燉服。
病症表現：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
吃豬腰去腎火
原料：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：豬腰，枸杞子、山萸肉，一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
病症表現：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
喝蓮子湯去心火
原料：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），冰糖適量。
做法：將蓮子和桅子洗淨，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等，而實火則表現為口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
哺乳期上火禁忌食物
1、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，避免上火。
2、醃製的肉、魚，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。
3、油炸食物、脂肪高的食物，這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了容易上火，對健康不利。
4、產後禁忌大補，用枳殼、厚朴、大黃、黃芩、黃連、等去火行氣之品。也不要過於滋補。平補最好。
5、冷飯，有些媽媽因為上火所以想吃點冷的食物，要知道冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，且會造成腹瀉。
