北斗平雅
劈叉前熱身運動怎麼做
想要練習劈叉那麼就應該先做好熱身運動，這樣才能夠避免在練習的過程當中出現受傷情況，可以經常做一下高抬腿動作，壓腿動作，能夠讓肌肉得到放鬆，而且也可以適當的做一下腿部運動，大概做二十分鐘左右就可以了。
劈叉的時候怎麼壓腿是最正確的
練習劈叉前後左右的壓腿動作也應該要做好，每天可以練習60分鐘以上，一定要讓胸口能夠觸碰到膝蓋地方才可以，時間長了劈叉就可以很好的完成。練習劈叉還應該要拉伸韌帶，每一天都必須要做，基本的壓腿可以分為慢壓以及快壓，慢壓時間大概要持續的更長一些，每一次用三四十秒鐘，動作一定要輕柔，進行適度的肌肉拉伸，感覺到有一些輕微疼痛就可以了。
劈叉在什麼地方比較好
練習劈叉一定要注意選擇一個比較平坦的地方，場地應該寬敞一些，最好是木地板場地，條件允許的話，在平坦的木地板上進行練習，效果會更好一些。
經常劈叉可以瘦腿嗎
劈叉可以讓腿部的韌帶變得更有彈性，能夠讓下肢的柔韌性變得更好，但並不會達到瘦腿作用，經常劈叉能夠達到鍛鍊身體效果，對身體健康有著一定的好處，對於某一些部位也能夠起到一定的訓練作用，還可以很好的協調全身，如果只做一種鍛鍊，那麼效果肯定不會那麼好，所以做劈叉的同時還應該要搭配一些有氧運動，或者做一些簡單的減肥瑜伽動作，這樣能夠起到的減肥效果就會更好一些。
