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劈叉能不能長高

白雲飛海

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劈叉經常在很多舞蹈和武術的基本功裡面出現，練習劈叉可以鍛鍊身體的柔韌性，使身體變得柔軟。那麼劈叉對於長身高有沒有影響呢？劈叉能不能長高呢？

劈叉能不能長高

一般劈叉對長身高沒有明顯的效果，但是由於劈叉是可以拉伸韌帶的，對於正處於發育的兒童和青少年來說，正確的劈叉對他們的生長髮育還是可以起到一定的作用的。

哪些運動有助於長身高

像籃球、跳繩、單槓引體向上、蛙跳、游泳、懸垂、跳高等運動在一定程度上是有利於幫助長身高的。

練習劈叉要注意哪些

練習劈叉的時間最好是選在下午，一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，下午或晚上體溫升高，體溫越高練會見效越快。而且在練劈叉之前一定要進行熱身，使身體發熱之後再練習劈叉。這樣才能達到好的拉伸韌帶的效果。

溫馨小貼士

長身高除了遺傳因素影響之外，還要是在在人體的骨骺線沒有閉合之前，而在這個時期，是可以透過飲食來增加長高的效果的。多吃蛋白質食物，像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是含有蛋白質多的，而且含有長高需要的氨基酸物質的。同時也要注意飲食的多樣化，補充長高需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅等。

釋出於 2022-03-07