天天健康
劈叉在一定程度上有瘦腿的效果。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性。但是因為在劈叉過程中，腿部肌肉是緊繃的，也是可以消耗一些熱量的。經常劈叉，姿勢又正確的話。在一定程度上有幫助瘦腿的效果。
由於劈叉能對腿部肌肉和韌帶進行充分的拉伸，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱，腿部線條更加完美，一般不會出現大腿變粗的現象。
進行劈叉時，要循序漸進，量力而行，可以一點一點的進行嘗試，不要強迫自己一開始就一次要劈下去，那樣容易拉傷腿部韌帶。
在劈叉後，對腿部進行按摩，揉捏等，使劈叉時緊繃的肌肉得到放鬆。
劈叉可以結合有氧運動，如慢跑、跳繩等，可以加強瘦腿的效果。
釋出於 2021-09-02
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