卓然mio
泡腳的時間
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。
泡腳的時長
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感面板者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
選對泡腳桶
所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
如何確認泡腳效果
泡腳只需要泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心，只要出微汗就OK了。
