書生霞輝
鹽對身體有哪些作用呢
鹽是人體必需的一個微量元素，因為鈉離子對我們來說是非常重要的，它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之後也要排出，所以對於鈉離子來說，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人體是必需要有鈉離子的。
坐月子吃鹽過多的危害
產後吃鹽多會增加腎臟負擔：如果產婦吃鹽多，過多地攝入了鈉離子，那麼就會加重腎臟負擔，增加水腫。同時，產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話，會影響到小孩的腎臟，因為你過鹹的話它有些代謝的物質，能達到我們的乳汁裡邊，寶寶的腎臟功能沒有發育完全，所以在寶寶一歲以內都不建議加過多的鹽分。吃的過多的話，還會影響寶寶的面板，容易起一些皮炎皮疹等等。
坐月子吃鹽太少的危害
如果沒有鈉離子的話，人就會出現乏力氣短沒勁這些症狀。如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，然後寶寶的身體發育也將受到影響。
坐月子該怎麼吃鹽
產婦每天鹽攝入量不宜超過5克
最近世界衛生組織公佈了我們每天食鹽的攝入量應該再降低，從6克降低到5克，正常人都不能攝入過多的鹽分，所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物。
鉀鹽比鈉鹽更適合孕產婦
雖然說低鹽飲食適合產婦，但是也不必矯枉過正，在產婦的飲食中一點鹽也不加。如果產婦在孕期就有嚴重的水腫，那麼就要加以注意，如果感到有必要，比如說如果產婦感覺到食物過淡、味道不佳，可以把自己家裡常用的鈉鹽換成鉀鹽，因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些，這樣就會達到效應，既不會喪失食物的口感，又不會使產婦攝入過多的鹽分。
