老人睡什麼枕頭好 為什麼老年人容易得頸椎病

老人睡什麼枕頭好

黃豆枕頭。

黃豆枕頭睡下去就能很好的保護腦血管的供血橋樑——頸部,它是人體經絡的交匯處,手、足、耳、頭面等處佈滿了人體各器官的全息反射區。經常活動、按摩這些經絡及反射區,能舒筋活血,通經達絡,能預防腦中風之類的大毛病。

為什麼老年人容易得頸椎病

1、年齡增長。

年紀要素是頸椎病的病因之一,中年人跟著年紀的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變,致使病變的發作。

2、外傷。

由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質移位碎片,可直接壓榨脊髓或血管神經,繼而構成頸椎病。

3、頸椎間盤退行性變化。

中年患者的每個椎間盤由纖維環,髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長,頸椎間盤會發作必定程度的退行性變,如骨刺構成等,致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響,繼而導致一系列表現而構成頸椎病。

老年人護頸的方法

1、枕頭不宜過高

枕頭在人們入睡的時候,可以維持身體頸椎的生理曲線,對於保持生理弧度很有效,一般來說,選擇5釐米 的枕頭對於保護頸椎有非常好的幫助。

2、對頸部進行保暖

在生活中,老年人還需要對頸部進行保暖,特別是在秋冬季節,寒風襲來,這個時候更是要保護好頸椎, 避免頸椎受到寒氣,出現不必要的麻煩。

3、進行平視保護頸椎

老年人退休在家,每天有較多的空閒時間,喝茶、讀書、看報成了為數不多的消遣方式。在這些消遣方式中,要特別注意一些不良的姿勢、習慣,例如,在看報的時候,不要進行俯視,好進行 平視。同時,要保持頸椎、脊柱的平直。在使用電腦或者是看電視,儘量不要進行仰視,也要保持正面平視,對於保護頸椎也很有效。

老年人護頸運動

1、轉肩運動

老年頸椎病患者平日裡可以多做轉動肩膀,這是一種比簡單且有效的方式。並且可以促進老人的血液迴圈並且緩解頸部的緊張。在做這個運動時要注意,患者的雙肩簡單的往前轉動,然後往後,而且雙肩要同時轉動,每次大概十秒左右即可,然後再重複運動。

2、雙手護肩

老年人若是感覺頸部僵直,可將手臂舉過胸部,然後到另一邊的肩膀,然後用另一隻手抓住手時,緩緩將手肘拉向自己,此時在肩胛骨處會感覺到拉力,保持十五秒。每天重複至少三次。