稻妻淑芳
一個包子的熱量
熱量不等。
由於包子大小、麵皮、餡料等因素不同，一個包子的熱量也不是完全相等的，例如一個拳頭大小的包子重量大約是50-80克，用豬肉作餡其熱量在150大卡左右，而用豆沙作餡其熱戀大約是160大卡，用香菇、蔬菜等材料作餡其熱量會低一些，熱量大約有80大卡，因此一個包子具體的熱量要考慮多方面因素。
包子和米飯哪個容易胖
一般是包子容易胖。
米飯的主要成分是澱、蛋白質、礦物質、膳食纖維等，而包子由於內含的餡料不同，其營養物質也會有一定的差異，但也是一種飽腹感很強的食物，從熱量來看兩種食物的熱量都比較高，每100克米飯約有116大卡的熱量，而按一個包子50克算，同等重量的包子大部分都要比米飯的熱量高一些。
減肥早餐熱量多少合適
正常人每天熱量的攝入量一般在2000大卡左右，而減肥期間應限制高熱量食物的攝入，因此建議減肥人群每日熱量攝入保證在1400大卡即可，這樣既能滿足身體需求，同時對減肥也有幫助。
另外有營養專家表示，建議早餐的熱量最好能佔到一天熱量和營養素攝入的40%，如果達不到至少也要佔30%，計算下來減肥時每天早餐的熱量攝入在420-560大卡是比較合適的。
減肥吃什麼食物好而且瘦的快
平時吃的米飯、饅頭、麵條等主食含有較多的碳水化合物、糖類等物質，吃多了易使人發胖，建議減肥時多吃些粗糧如燕麥、玉米、高粱、紅薯等食物比較好。
這些食物熱量相對較低，且成分中含有豐富的膳食纖維，能給人體提供較強飽腹感的同時加快腸道內廢棄物的排出，適當的代替些主食輔助減肥是不錯的選擇，另外，飽腹感強且熱量低的食物如魔芋等也是可以適當吃一些的。
