跑步和爬山哪個消耗熱量大 跑步跟爬山哪個更容易減肥

跑步和爬山哪個消耗熱量大

差不多，但跑步效果會更好一些。

跑步和跑山屬於兩者不同的運動，同樣時間下持續跑步一小時和持續跑山一小時，相對於來說跑步消耗的熱量會更高一些。

主要是因為在相同的條件下，在等的時間內，慢跑一個小時所消耗的熱量大約在700卡左右，爬山一個小時消耗的熱量在400卡左右，也就是說，相對來說跑步的減肥效果會比爬山更好，見效更快。

小貼士：要是想減肥效果很好，建議跑步和爬山搭配進行，這樣可以更好的幫助人體消耗脂肪，踧踖脂肪燃燒，具有較高的減肥效果。

跑步跟爬山哪個更容易減肥

跑步減肥效果很好一些。

綜上所述可以知道，相同的條件下，在等的時間內，慢跑一個小時所消耗的熱量大約在700卡左右，爬山一個小時消耗的熱量在400卡左右，因此跑步減肥效果會更好一些。

但每個人的體質以及喜歡的運動是不一樣的，可以根據自身的喜好選擇減肥運動，只要可以堅持，那麼都可以起到減肥效果，不需要太擔心。

每天堅持爬山一小時會瘦嗎

會瘦的。

爬山是生活中常見的一種運動，既屬於一種有氧運動，同時還可以幫助人體鍛鍊，運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。

每天堅持爬山1小時是可以起到減肥效果的，爬山可以幫助人體燃燒體內脂肪，但要注意保持持續性，不要爬一段走一段，這樣是起不到減肥效果的。

其次就是除了進行爬山外，還需要嚴格的控制飲食，禁止吃油脂以及糖分含量比較高的食物，並且保持合理的作息，這樣減肥效果才會好。

四大最消耗脂肪的運動

跳繩

跳繩屬於操作簡單、危險性小的室內有氧運動，中等速度跳繩10分鐘的效果與慢跑20分鐘的效果是基本一致的，可以迅速消耗能量，促進脂肪燃燒，對於減肥瘦身具有很好的效果。

高抬腿

高抬腿可以鍛鍊大腿和小腿肌肉，對全身的平衡感和協調性也具有很好的鍛鍊效果，是一種能夠快速燃燒脂肪的室內運動。

俯臥撐

俯臥撐不僅可以提高人體的力量素質、平衡能力和支撐能力，還有益於加速血液迴圈、促進脂肪燃燒、加快新陳代謝、排出人體毒素。

游泳

游泳也是脂肪消耗比較大的運動，游泳透過控制身體在水中漂浮和前進，可以全方位地鍛鍊全身肌肉，對骨骼和韌帶造成的傷害很低，具有較好的減肥作用。