湘君公子
呼啦圈能減肚子嗎
能。搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌，腹肌，側腰肌等部位，才可以讓其旋轉起來，堅持扭呼啦圈可以達到收緊腰腹的作用。
呼啦圈為什麼可以瘦肚子
轉呼啦圈時燃燒的是全身的脂肪，其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要強於其他部位，其瘦的程度也是最明顯的，而且轉呼啦圈可以促進腸胃蠕動，能夠用促進腸胃中堆積垃圾以及廢物的排出，對於減小肚子是很有幫助的。
怎樣轉呼啦圈才能瘦肚子
持續長久的轉呼啦圈是一項有氧運動，它可以消耗腹部脂肪，減小肚腩，但是如果只是短暫的轉一會，只屬於無氧運動，不會消耗多餘熱量，而且還會造成肌肉痠痛，損傷臟腑，想要透過轉呼啦圈減肥就要持之以恆。
呼啦圈的最佳運動時間
一般來說，轉呼啦圈至少要堅持30分鐘，不宜超過45分鐘，每轉20分鐘左右休息10多分鐘，進行2-3組即可；每週4-6次，在透過轉呼啦圈減肚子的同時，合理的控制飲食也是很有必要的。空腹飢餓狀態以及飯後較短時間內都不宜轉呼啦圈，易造成低血糖或腸胃不適。
小貼士
轉呼啦圈雖有一定的減肥作用，但是不宜人人都轉，有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆患者以及老年人都不宜進行此項運動；此外呼啦圈並不是越重越好，較重的呼啦圈對身體的損害也是巨大的，嚴重會傷及臟腑。
