一隻春翠呀
選擇適合的呼啦圈
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕，製作材料也很多，塑膠的和金屬的都有。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重，對內臟不好，而用塑膠製作的呼啦圈則太輕，轉動起來也很費勁，不適合用來減肥。
轉呼啦圈前需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨，才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
轉呼啦圈速度
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以稍微走動，避免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。
轉呼啦圈減肥時間
呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，因此可以持續燃燒脂肪，為了達到最佳瘦身的效果，每天都要進行一次，每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
不適合轉呼啦圈人群
呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。
