文玉殿下
呼啦圈半小時消耗多少卡路里
125大卡左右。
一般來說轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來說，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛鍊，所以能起到不錯的瘦肚子效果。同時還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性。
呼啦圈一天轉多久能減肥
30-40分鐘。
對於普通人來說，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛鍊時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛鍊，並且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利於身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
來月經能轉呼啦圈不
不行。
月經期間是不建議轉呼啦圈的，因為很多女性月經期間都會出現或輕或重的痛經、腰膝痠軟等不適症狀，而呼啦圈會直接對腰腹部進行撞擊，所以經期扭呼啦圈可能會導致不適加重，同時還可能會引起月經異常。建議月經期間要注意多休息，避免劇烈運動。
轉呼啦圈要注意哪些問題
忌選擇過重的呼啦圈
在挑選呼啦圈的時候儘量選擇有藤條包裹的，不要選過重的金屬呼啦圈，不然會容易對身體和內臟造成損傷。
需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前要做一些適當的熱身運動，讓身體各個環節都活絡開來，這樣能減少正式運動是受傷的機率。
速度要均勻
在轉呼啦圈的時候需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用，同時身體才能更加放鬆。
飯後忌運動
吃完飯之後最少要間隔2小時才能轉呼啦圈，如果吃完飯立馬轉的話就會影響食物的消化和吸收，同時還會影響腸胃不適。
