轉呼啦圈能減肥嗎

轉呼啦圈的好處

1、使人體腰腹，臀腿肌肉不僵硬，不退化，還可減少腹部，腰部和臀部的脂肪，瘦身塑形，使人保持良好的體態。

2、轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸道消化和排便，更好的輔助瘦身，還克積極的幫助身體清除垃圾，達到美容養顏的效果。

3、呼啦圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者的靈敏度，還能陶冶情操，磨練意志。

轉呼啦圈能減肥嗎

能減肥，呼啦圈透過運用腰腹力量而使其旋轉起來，在旋轉過程中燃燒脂肪，消耗身體能量，達到減肥的目的，但是要想運動呼啦圈減肥必須要延長運動時間且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，才可以消耗身體多餘脂肪。

轉呼啦圈為何能減肥

呼啦圈可以達到健身瘦身的效果主要有兩個原因，一則是因為呼啦圈是一項有氧運動，持續性的的轉呼啦圈，可以燃燒脂肪，消耗能量；二則是呼啦圈可以有效的促進胃腸道蠕動，促進機體消化，加速機體廢物垃圾的排出，健康的排便也是減輕身體重量的方式。

呼啦圈越重減肥效果越好嗎

不是，呼啦圈不宜選擇重量太重的，並不是越重的呼啦圈減肥效果越好，較重的呼啦圈需要花較大的力氣才能甩動，呼啦圈是一種持續時間較長的運動，才會有減肥瘦身效果，長時間的轉重量重的呼啦圈會換來肌肉的痠痛，並不會消耗人體對餘的熱量，起不到減肥功效，這樣大力的甩動對身體臟器的撞擊也是巨大的，嚴重可能傷及臟腑，呼啦圈宜選擇重量適宜的。

小貼士

呼啦圈有收緊腰腹的足以，但是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質疏鬆者以及老年人，都不宜進行此項運動，在轉呼啦圈之前，也應進行熱身運動，伸展韌帶，避免扭傷。

呼啦圈運動強度不大，只有延長運動時間且持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，消化脂肪，一般一週運動4-6天，每天轉30鐘左右，不超過45即可。