金桔吃了會上火嗎有什麼功效 金桔吃多了會有什麼副作用

金桔吃了會上火嗎

金桔吃多容易導致上火。

金桔性溫，吃後可增加體內的燥熱之氣，如和其他性味溫熱的食物一起大量食用，或者是本身體質燥熱的人群食用過多的金桔，如一次性吃十幾二十個的話，則很容易會出現上火的症狀，如：咽喉疼痛、便秘、長痘、口舌乾燥等。

不過適量吃金桔可生津止渴，其中富含糖分、果酸等營養物質，吃後可促進唾液分泌，有助於緩解因上火導致口乾舌燥問題。

金桔吃了有什麼功效

1、促進消化

金桔含有豐富的果酸，食用能促進體內胃酸的分泌。而金桔外皮含有的橙皮苷、檸檬萜等具有揮發性芳香油物質，其對消化系統起到一定刺激作用，能加速食物消化、緩解積食症狀。

2、預防心血管疾病

金桔富含大量維生素P，其具有降低血管脆性的作用，適當攝入能增加血管彈性，起到預防心血管疾病的效果，同時維生素P還能增強免疫系統功能，加強機體對外界病邪的抵抗。

3、美容養顏

金桔含有大量維生素，其維生素C、維生素A含量尤為突出，食用後能有助於淡化面板的色斑、暗沉，增加面板的光澤與彈性，具有預防色素沉澱、面板鬆弛的作用。

4、理氣止咳

中醫認為小金桔藥性甘溫，具有理氣解鬱、化痰止咳之效，可起到防治感冒、治療胸悶鬱結、、咳嗽哮喘的效果，同時其果糖豐富，食用還具有生津利咽醒酒的功效。

金桔吃多了會有什麼副作用

1、腸胃不適

金桔中含有大量的膳食纖維，適量食用小金桔可以起到促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，但是過量食用金桔會增加腸胃負擔，尤其是連同金桔的果籽一起吃的話，容易出現腹痛、消化不良等不適症狀；另外金桔可以促進胃液分泌，食用過量會導致胃液分泌過多，刺激腸胃，從而引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀。

2、面板變黃

金桔和橘子一樣，都含有豐富的胡蘿蔔素，如果短時間內過多的攝入胡蘿蔔素，身體無法快速代謝掉，會出現皮膚髮黃的情況，這種現象不同於黃疸，是正常反應，一般停食胡蘿蔔素豐富的食物，過幾天就會恢復正常膚色，不用過於擔心。

3、長胖

正常情況下吃金桔是不會長胖的，而且其熱量較低，100克可食用部分含有的熱量是55大卡，脂肪含量也比較少，但若是長期大量吃，平時飲食也屬於高熱量的攝入，則容易使人長胖，因為金桔同時還具有開胃，促進消化的功效，易使人越吃越多，增加熱量攝入。

金桔一天吃幾個合適

3-5個為宜。

根據《中國膳食指南》的建議，一天食用水果的量在300克合適，食用水果的種類為2-3種，平分到金桔食用量上，則是100克左右，大約是3-5個金桔的量，這樣適量吃金桔既可以滿足身體對金桔的營養需求，又能避免過多食用金桔引發的上火、腸胃不適等危害。