玉女亦巧
美容瘦身
轉呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。玩的過程中也能幫助瘦身，透過促進腸道蠕動來幫助清除體內垃圾，達到美容目的。
愉悅心情
轉呼啦圈的過程， 也讓體內的廢物隨著汗水或者其他的方式排出體外了，讓人倍感輕鬆。而且轉呼啦圈是具有活動量的，能夠有效緩解心理壓力，愉悅人們的心情。
健美按摩
轉呼啦圈的過程身體各個部位的轉動能夠起到區域性健美的目的，而在這個過程中，也能不斷按摩被轉動部位。
增強身體的協調性
在轉呼啦圈的過程中，為了能夠使呼啦圈保持連續的轉動，身體會自然地進行調節，使身體各部位的運動來配合呼啦圈的轉動，從而增強身體的協調性。
緩解久坐的疲勞
呼啦圈特別適合經常久坐在辦公桌前的上班族，常感腰痠背痛，渾身不舒服。下班後進行呼啦圈運動能夠有效緩解這一症狀，還能強身健體。
轉呼啦圈的壞處
轉呼啦圈的壞處：腰部韌帶受損
轉呼啦圈主要的運動刺激點就是腰部，若是在運動前不進行熱身伸展運動，突然對腰部增加壓力很容易使腰部韌帶受損。若是出現了轉呼啦圈時間過長、尺度過大也有可能導致韌帶受損，出現腰部 扭傷的情況。
血管破裂
說轉呼啦圈會導致血管破裂不是說一轉呼啦圈血管就破裂了，而是在轉呼啦圈的時候若是過度、過量了，導致脊柱過度扭擺、腹部壓力突然增加，就有可能導致血管破裂。
溫馨提示
呼啦圈是一種運動方式，只要能夠在運動前進行熱身、運動過程中科學鍛鍊、運動後進行主要部位的按摩放鬆，它的壞處是可以有效避免的，盡情享受它的好處。但是要注意的是呼啦圈並不適合腰部有過損傷的人進行，以免舊傷復發。
