天天健康
不建議倒立，原因是倒立時需要腰腹部來維持穩定，這對有腰椎間盤突出的人是個考驗，很容易加重傷病，所以不建議選擇倒立。
根據自身情況，是可以適度進行跑步運動的，放鬆腰椎壓力，加強腰部肌肉力量，是能夠有效幫助腰間盤突出恢復的，但是注意強度增加要循序漸進，避免受傷。
是可以的，當然也得注意運動強度，跳繩是不錯的有氧運動能夠提升身體素質，促進腰椎間盤突出的治療效果。
不建議做，原因是仰臥起坐對腰椎是有很大壓力的，本身患有腰椎間盤突出的話，更容易導致傷情加劇，為了避免這樣的風險，建議選擇其他鍛鍊專案。
可以，但是要關注腰部的感受，俯臥撐過程中腰部維持身體穩定也需要承擔很大的壓力，可以選擇護腰或者跪姿俯臥撐來減少腰部的壓力，同時也能完成俯臥撐的訓練目的。
釋出於 2022-05-11
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