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熬夜加班吃什麼好 5種食物要多吃

龍鱗含蘭

8322 熱度 A⁺ A^-

現代人加班熬夜是常有的事，熬夜加班肚子餓了想吃夜宵怎麼辦？如何吃才能吃的營養呢？熬夜的人該吃什麼才好？

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

一天一個蘋果，醫生遠離我，這是因為蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘，面板變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

雖然檸檬是很酸，但是檸檬水也是熬夜的好選擇之一，檸檬水能夠幫助美白，對於熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果，防止色素沉澱。

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，有助於睡眠。

釋出於 2023-10-19