波比跳會粗大腿嗎 為什麼波比跳大腿痠

波比跳會粗大腿嗎

一般是不會的。

波比跳是一種運動強度比較高的運動，可以在短時間內幫助訓練到人體腿部肌肉，燃燒人體腿部脂肪，可以在一定程度上幫助人體瘦大腿，所以波比跳一般是不會導致人體大腿粗的，但要注意進行波比跳的前後都需要進行肌肉拉伸，避免導致人體肌肉受傷。

為什麼波比跳大腿痠

波比跳之所以會使人體大腿痠，主要是因為波比跳結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等一連串動作，同時波比跳還可以幫助訓練到人體全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，而這些動作都會利用到人體的腿部，當人體腿部肌肉達到一定承受度的時候，自然就會導致大腿出現痠痛的現象。

一天做30個波比跳有用嗎

有用的。

波比跳作為一種新型的減肥方式，可以在短時間燃燒脂肪，是一種強度較高的運動，一般對於新手或者初學者來說是很吃力的，不宜急於求成，需要根據自身的情況練習，一般是3組每組10為標準，習慣之後方可慢慢增加量，所以一天做30個波比跳是具有作用的。

波比跳可以練肌肉嗎

可以。

波比跳是一種高強度的運動，可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，其中包括核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，對於人體練肌肉是具有很好的效果的，所以波比跳是可以練肌肉的。

波比跳後怎麼進行拉伸

肩胛骨拉伸

波比跳之後可以進行肩胛骨拉伸，就是將雙腳和臀部一樣寬，膝蓋微微彎曲，將左手越過身體，手肘微微彎曲。並將右手固定在左手肘部，然後將左臂向身體傾斜，直到感覺肩部肌肉緊繃，然後換邊重複同樣的動作。

上背部拉伸

波比跳可以幫助訓練人體大部分的肌肉群，因此運動完之後，可以進行上背部拉伸，將十指緊扣，掌心朝外，雙手舉至胸部高度，同時伸展雙臂，鎖定肘部，肩膀向前推。

髂脛帶拉伸

髂脛帶拉伸對人體是具有好處的，尤其是在運動過之後，方法就是；站直，雙腳保持和臀部一樣寬，將一隻腳交叉放在另一隻腳上，同時將另一隻手舉過頭頂以保持平衡，然後換邊重複動作。