學林君
規律吃飯
三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。
不要狼吞虎嚥
讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
少菸酒
菸酒對於腸胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。還有一些養生的「藥酒」，也不要喝。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態，導致慢性胃炎的發生；此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。
少吃腸胃不喜歡的東西
關於少吃什麼，沒有特別統一的標準，根據自己的特點，有選擇地避免某些食物是上上策。腸胃也像人一樣，每個人的腸胃「挑食」的習慣都有區別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃；有些人喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。
注意衛生
幽門螺桿菌這種細菌，寄居在人的胃裡，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。人們感染這種細菌，多是由於吃了被汙染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行「飯前便後洗手」。您別笑，想想這種小朋友都知道的常識，到底有多少人是嚴格做到的？
放輕鬆
功能性胃腸病的病人，在進行心理調查時，焦慮、抑鬱的評分，顯著高於正常水平。意思是，這些患者，太緊張、心情太低落。而在另一些研究中，對功能性消化不良的病人，進行抗焦慮治療，也能很好的改善症狀。
少吃或不吃醃製食物
剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要儘量少吃或不吃這些食物。
不舒服及時看病
很多時候，你以為的胃不好並不是你以為的那麼簡單。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在症狀輕重上，是分不出來上下的。就連有經驗的消化科醫生，也要透過胃鏡、腸鏡等檢查，來分辨到底是大問題，還是小問題。您不要隨隨便便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子，也不要整天擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。到底是不是，去醫院查查不就知道了嗎？
