莊靜殿下
增強血液迴圈
孕婦經常練習瑜伽可以增強自身的血液迴圈，為胎兒的發育不斷提供氧氣和營養的補給，對胎兒的發育有很大的好處，因為人體的血液迴圈是封閉式的，由體迴圈和肺迴圈兩條途徑構成的雙迴圈，若孕婦不經常鍛鍊身體，會導致二氧化碳與代謝產物積累，使得自身血管阻塞，影響胎兒的發育。
增強身體平衡感
孕媽媽堅持瑜伽練習，能使身體的肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，增強身體的平衡感，即使肚子變大變沉重，也會感覺身體有一股平衡的力量在支撐。
控制腹部肌肉力量
孕媽媽練習瑜伽，能放鬆或控制腹部的肌肉，擴張盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，能很好的縮短產程。
對寶寶發育有利
由於胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長，母體血液迴圈的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育，且孕媽媽經常保持良好的心理狀態，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
建立自信
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助孕媽媽建立自信，維持心態的平和，同時有規律的瑜伽鍛鍊，能讓孕媽媽減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
提高注意力
孕媽媽瑜伽呼吸法會令孕婦放鬆緊張的情緒，提高注意力，使自己能夠更加了解身體和胎兒的發育情況，平緩產前焦慮、緊張和恐懼，讓孕媽媽在自然分娩時更加順利和安全。
增強食慾
孕婦在孕期經常會出現噁心、嘔吐，導致自身食慾不振，這樣也會影響胎兒的發育，所以孕婦經常練瑜伽，可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物也會很多，並且對胎兒的發育有很大的好處。
緩解壓力
瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力，孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適症狀，透過練習孕婦瑜伽，能夠放鬆心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。
建立自信
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助孕媽媽建立自信，維持心態的平和，同時有規律的瑜伽鍛鍊，能讓孕媽媽減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
提高注意力
孕媽媽瑜伽呼吸法會令孕婦放鬆緊張的情緒，提高注意力，使自己能夠更加了解身體和胎兒的發育情況，平緩產前焦慮、緊張和恐懼，讓孕媽媽在自然分娩時更加順利和安全。
增強食慾
孕婦在孕期經常會出現噁心、嘔吐，導致自身食慾不振，這樣也會影響胎兒的發育，所以孕婦經常練瑜伽，可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物也會很多，並且對胎兒的發育有很大的好處。
緩解壓力
瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力，孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適症狀，透過練習孕婦瑜伽，能夠放鬆心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。
小貼士
孕婦在進行瑜伽活動時要注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部，在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。
