金蛇書柔
注意飲食
練習瑜伽之前最好保持空腹3到4小時，這樣在練習的時候不會給胃部增加負擔，如果胃部負擔過重，會在練習過程中出現頭痛，噁心，胸悶等症，嚴重的還會嘔吐。不過患有低血糖的孕婦可以在練習前一到二個小時進食一些容易消化的流質食物;練完瑜伽後一小時內不要立刻進食，因為練習之後胃部處於放鬆休息的狀態，馬上吃東西會造成腸胃負擔過重。
練習時切忌勉強
孕婦身體狀況不同於常人，練習的時候如果無法達到動作要求的標準，不要過於勉強的去完成動作，而是抱著以感覺舒適的心情來活動身體，把瑜伽運動變成日常鍛鍊的一部分即可。
注意呼吸配合
練習瑜伽的時候要注意配合呼吸活動身體，吸氣和吐氣都要配合相應的作用收放，如果在進行某個姿勢時感覺憋不住氣，可以暫時恢復正常的呼吸，總之呼吸要與動作保持一致，不需要可以去做，只要隨時注意以緩慢流暢的方法來呼吸即可。
遵循專業指導
孕婦練習瑜伽最好按時去專門的孕婦瑜伽教室上課，因為瑜伽導師可以及時發現練習中存在的問題，也可以根據每個人的身體特點來進行相應的健康指導，為準媽媽提供安全的練習方法。
注意練習環境選擇
瑜伽運動場地不受限制，但是要保證有足夠的伸展空間，準媽媽練習瑜伽最好在一個安靜，舒適，溫暖的環境裡，儘量避開外界干擾，這樣才能更好的進入安靜平和的心境，達到更好的練習效果。
把握練習的時間
孕婦練習瑜伽時間早晚不限，只要時間充裕，如果能夠堅持在每天同一時段練習是最好的，一開始練習的時間最好在15分鐘左右，等習慣以後再慢慢延長練習時間。
孕婦不能做的瑜伽動作
過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動。
深度扭轉：過度的扭轉身體也會降低身體內血液迴圈，對自身和胎兒健康不利。
長期平躺：處於孕中期的時候要儘量避免長時間平躺，因為子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養流動，也可能加重後腰和心臟疼痛，導致血壓上升。
斜腹肌鍛鍊：隨著孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛鍊斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒。
