西域恨之
飯後立即做仰臥起坐
仰臥起坐是針對腹部的動作，動作過程中會不斷的擠壓腹部以及內臟器官，剛吃完飯就去練容易腸絞痛，而且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液湧向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良，從而出現腸胃不適，導致噁心嘔吐等症狀發生。
怎麼辦：可以慢慢走動或是按摩來幫助食物消化，緩解噁心不適，另外要注意在做仰臥起坐1.5-2小時內都不宜吃太多東西。
運動強度過大
胃腸是佔腹部總面積的大部分，而且它們的生理是遊動形態較大，所以做仰臥起坐時強度太大，動作過猛，會導致胃腸食物反流，造成嘔吐。
怎麼辦：這種情況通常停止鍛鍊之後能自行恢復，不需要特別處理，下次做仰臥起坐的話，要注意控制強度，動作速度要適當放慢。
缺乏鍛鍊
體能差、經常不鍛鍊的人偶爾做一次仰臥起坐，容易出現臉色蒼白，頭暈、氣喘，噁心，想吐等症狀，這是因為機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
怎麼辦：可以停下來做一下拉伸伸展動作，能緩解不適感，這種情況一般堅持多練幾次，等身體適應了就不會出現頭暈、噁心了。另外平時要養成規律運動習慣，對身體進行全面的鍛鍊，沒有鍛鍊基礎的人第一次做仰臥起坐要從低強度開始循序漸進增加。
動作不標準
很多人做仰臥起坐喜歡雙手抱著脖子，在動作過程中會不自覺將手臂的力量施加於頭頸部，會給頸關節帶來很大的壓力，而頸椎上面有很多神經，壓迫到神經也會有頭暈、眼花、噁心想吐等現象的發生。
怎麼辦：可以停下來做一下拉伸伸展動作，能緩解不適感，後續再做仰臥起坐時，將手放於耳旁或是交叉放在胸前，不要再抱著脖子做。
冷空氣刺激
在寒冷天氣做仰臥起坐，張嘴呼吸時，會讓涼空氣直接進到肚子裡，這對腸胃的刺激會比較大，受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成噁心嘔吐。
怎麼辦：儘量調整呼吸，做深呼吸一般就能緩解不適，下次做仰臥起坐時注意不要張大嘴呼吸，而且天氣冷的時候不要在室外鍛鍊。
呼吸方式不對
不少人在做仰臥起坐時會出現憋氣、呼吸節奏紊亂、張大嘴呼吸等不正確的呼吸方式，會阻礙呼吸，導致訓練時體內氧氣供應不足，造成頭暈、噁心想吐等不適。
怎麼辦：及時的調整呼吸，儘可能的做深呼吸一般就能緩解不適感，後續做仰臥起坐時掌握正確的呼吸方法：向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
疾病因素
一些人患有頸椎病、低血壓、高血壓、貧血、慢性鼻炎、耳石症等疾病，本身就容易有頭暈、噁心嘔吐等症狀，在做仰臥起坐上下起落的動作時，可能會誘發這些症狀的發生或加重。
怎麼辦：停止鍛鍊，先就醫治療好相關的疾病，然後再根據自身情況來調整訓練計劃以及強度。
