玉飛Sama
孕婦瑜伽幾個月開始
孕婦在懷孕前一直有練瑜伽，在懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單動作及瑜伽呼吸法，而孕前沒有練過瑜伽的孕媽媽則最好在懷孕三個月後才開始練習。
孕婦瑜伽可以做到什麼時候
孕婦瑜伽最好做到孕7個月就停止，因為在孕7-9個月時孕媽媽會感到疲勞，需減少活動量，以免導致早產，但若是孕媽媽在孕前就有堅持一直瑜伽，則只要孕媽媽和寶寶的條件許可，可以一直做到產前。
孕婦多久練一次瑜伽
孕婦瑜伽一週2-3次即可，練習時要以自己的身體舒適為宜，不可超過自身能承受的範圍，此外，孕媽媽在做孕婦瑜伽時一定要量力而為，切不可私自盲目練習，要在專業的瑜伽教練指導下進行。
孕婦瑜伽一次多久合適
孕婦瑜伽一次30到60分鐘合適，若是初學者，剛開始練習不宜過度，練習30分鐘即可，其中還包括休息和最後放鬆的時間。若是懷孕之前就有練習瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘，且一定要在自己身體舒適的情況下，一旦有不適的感覺要馬上停止練習，不可硬撐。
孕婦瑜伽注意事項
1、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，如果出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止，如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查。
2、著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便。
3、及時補充水分，防止虛脫。
4、注意保暖，以免著涼。
5、最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館進行練習。
