五虎高飛
掌握正確的腳位
將腳分開，比肩稍寬。將後腳跟抬起，並且保持。不要平放著腳。將腳尖指向你出拳的方向。保持膝蓋彎曲。
透過髖關節發力
透過擰轉髖關節，旋轉發力，想象高爾夫選手揮杆和羽毛球擊球的動作就能理解，旋轉能為你產生更大的力量。
提升肌肉力量
透過提升肌肉力量是最非常可靠的方式，可以透過擊打沙袋或者手持啞鈴方式來訓練提升力量。
提升出拳速度
天下武功唯快不破，根據質能方程E=mc²可知，當質量恆定時，速度的增加，會使得動量增加，所以訓練爆發力，加快出拳速度是提升出拳力量的好辦法。
手臂如何變粗
1.直立啞鈴上舉
首先站直身體，背部挺直，雙腳開啟與肩同寬，然後雙手各正握一個啞鈴，往上往後舉，放到身體後側後腦勺附近的位置。準備好了以後，手伸直將啞鈴往上舉，停留3-4秒，再慢慢回到原位。如此重複8-10次。
做這個動作的時候，要注意回到原位的速度不要過快，以免造成三頭肌拉傷。剛開始訓練的時候，啞鈴的重量不宜選太重，等到適應了再慢慢增加重量。
2.槓鈴上舉
選取適當重量的槓鈴，躺在健身椅上，雙手反握槓鈴，將槓鈴上舉到胸口上方的位置（雙手接近伸直）。然後慢慢朝頭部方向彎曲手肘，將槓鈴下降到接近頭頂的位置，停留3-4秒之後，再回到原位。如此重複10-15次。
做這個動作的時候，注意下降動作不要太快，否則容易使三頭肌拉傷，或是讓槓鈴掉落。
