文明小公主
游泳能減肥嗎
游泳當然是能夠減肥的。
減肥所要做的主要就是消耗熱量，而人體消耗熱量的方式是兩種：1.透過運動消耗熱量；2.透過基礎代謝消耗熱量。基礎代謝就是人體器官組織等為了維持生命執行而消耗的最低熱量，而透過運動則是最能增加熱量消耗的方式。游泳屬於有氧運動，它持續時間長，動作量大，做的功更多，因此總的熱量消耗非常大。透過游泳消耗了身體熱量，而這部分熱量其中很大一部分就是脂肪燃燒提供的，自然可以起到減肥的效果。
每天游泳多久減肥最佳
每天游泳要在30分鐘以上，一般建議在45-60分鐘，這樣可以起到最好的減肥效果。
在運動之中，身體的熱量是由糖類、蛋白質和脂肪共同提供的，只不過它們之間的所佔的比例不同。而一般有氧運動在30分鐘以後，脂肪消耗在其中所佔的比例最高，也就是說，此時是消耗脂肪最多的時候。但如果運動時間過長，又會消耗過多的蛋白質，從而導致肌肉流失。因此，一般建議最好的游泳減肥時間為每天45-60分鐘。
游泳需要每天做嗎
游泳可以每天都做，但也不必要每天都做。
一般有氧運動是可以每天都做的，但是這需要在精力充足的前提下。如果游泳後第二天身體疲累，那麼也不需要每天都做。游泳減肥最重要的是堅持，一開始可以做兩天，休息一天，這樣讓自己得到適當的休息，也利於先培養出規律的運動習慣。
游泳一個月減多少
游泳一個月減多少是因人而異的。一般來說，體重較重者游泳一個月可以減少3-4斤的體重，體重一般那麼可能減得就少一些。
一個月減少3-4斤的體重，一週減少大約1斤，這是比較健康的減肥方式，對身體也不會造成傷害，也不容易反彈。
游泳+力量訓練最能減肥
以游泳運動為主，加上力量訓練配合是最能減肥的訓練方式。
我們知道，除了透過運動消耗熱量，另一種熱量消耗方式就是基礎代謝消耗熱量。肌肉中的蛋白質的基礎代謝非常高，透過力量訓練增強肌肉，可以提升基礎代謝，從而增加日常中的熱量消耗，從而可以更好的減肥。此外，力量訓練可以讓我們的身體更加的緊緻富有彈性，也可以增強我們的身體力量。
游泳減肥更需控制飲食
減肥的根本就是身體消耗的熱量大於攝入的熱量。消耗熱量的方式有兩種，而攝入熱量的方式只有一種——吃。如果吃得過多，那麼自然是起不到減肥效果的。所以，游泳減肥更需要我們控制自己的飲食。
1.少吃：每餐只吃七分飽，也就是剛好飽就好。
2.吃好：多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜。儘量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
