天天健康

夏天食慾不振怎麼調理這4點千萬要注意

白雲憶丹

2.4萬熱度 A⁺ A^-

高溫的天氣這下，多半數人都沒什麼胃口，食慾不振，那麼，夏天食慾不振怎麼調理呢？

少喝飲料，多喝水

夏天出汗多，缺水會影響食慾，而且還容易導致虛脫，建議飯前1小時喝杯水，飯後1小時再喝杯水，可以補充體液還能促進胃的排空，促進食慾，但要注意夏季忌不要多喝飲料，大量的糖分會降低食慾，而且含糖飲料會越喝越渴。

水果雖然很營養，但是含糖也比較高，夏季要適量的吃些水果，忌不能用水果當正餐吃，可以多吃些蔬菜，含有大量的水分，維生素，無機鹽等，幾乎不含糖分，能增加身體需要的營養，用來做沙拉或蔬菜汁很適合夏季吃。

炎炎的夏季，應該吃些清淡的小菜，這樣有利於改善食慾，而且也更加健康，油炸，燒烤，以及油膩膩的食物，反而會讓人更加沒食慾。

夏季飲食可以適量的用些辣椒，醋，蒜等等為菜餚提味，可以增進食慾，可以多吃些清熱解暑的食物，比如苦瓜，綠豆湯等等，有利於防暑，還能改善食慾。

釋出於 2021-06-06