飯後喝水有助於減肥嗎 飯後喝水減肥還是長胖

飯後喝水有助於減肥嗎

飯後喝水並不能幫助減肥。

雖然多喝水具有減肥的作用，但是也要講究喝水的時間，如果在吃完飯之後馬上喝水可能會沖淡胃液從而影響消化，不僅沒有減肥的效果，反而對身體造成不良的影響。

飯後喝水減肥還是長胖

飯後喝水不僅沒有減肥的作用反而有可能導致發胖。

飯後經常大量喝水會加重身體負擔，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負擔也會逐漸加大，久而久之引起機體浮腫，讓人有長胖的感覺。而且飯後喝水會容易讓人產生飢餓感，食物的營養不能有效吸收，導致吃飯間隙時零食，堅果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導致長胖。

怎樣喝水才能減肥

1、晨起一杯蜂蜜水

早晨醒了，身體進過了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內，這時和一杯蜂蜜水，既補充了水分，有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排便，毒素可隨著糞便排除體內，不僅清腸道，排宿便，有助於減肥，還能美容顏顏。

2、午餐之前先喝水

由於我們的胃的擴充套件和收縮都是有限度的，所以我們在午餐前喝水，能夠有效的減小飯量，就是就能在不知不覺中減小攝入的熱量，從而達到減肥的效果，值得注意的是，不能為了過度的減小攝入的熱量而喝過多的水，兩到三杯即可，過多的水會稀釋我們的胃粘膜，不利於腸胃的保護。

3、下午多喝茶水

下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裡面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裡面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。

4、睡覺之前禁止喝水

減肥期間晚餐應該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會覺得口渴想喝水了，因為在睡覺之前喝水，睡眠期間水分迴圈不流通，會導致我們第二天起來水腫，整個人看起來胖了一圈。