江南銳志
少吃多餐
孕婦沒有胃口時，可以改變正常進餐習慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進食量減少，避免一次進食太多，加重腸胃負擔，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調以蒸、燉、細軟為主，這樣逐漸提起對食物的興趣。
清淡飲食
孕婦食慾不振，以清淡、易消化的半流食為主，如牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太鹹、重口味、特殊氣味的食物。選擇孕婦喜歡的食物，誘發孕婦的食慾。
吃苦味食物
苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾，啟用味覺神經，也能刺激唾液腺，增進唾液分泌。還能刺激胃液和膽汁的的分泌，增進食慾，促進消化，增強體質，提高免疫力。所以，孕婦可以嘗試苦味的食物，來改善自己食慾。
常見的苦味食物有萵筍葉，芹菜，香菜，苦瓜，黑棗，薄荷葉，蕎麥，菊花，金銀花等。
補充維生素b6
維生素b6可以很好的緩解孕吐，使孕婦腸胃緩和，改善孕婦不想吃飯的情況。富含維生素B6的食物有香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔，西蘭花、土豆、瘦肉和魚等，孕婦可以嘗試進食這些食物。如果需要的話，還可以在醫生的指導下，補充維生素b6。
運用開胃食療
山藥豆腐湯
原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。
做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內放油，倒入山藥翻炒數遍，加水適量，大火煮沸後，放入豆腐，稍煮調味即可。
功效：健脾益氣、增強消化功能，促進食慾。
橘棗飲
原料：紅棗10枚、幹橘皮3克。
做法：將紅棗與幹橘皮一併放入保溫杯內，衝入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：開胃、消食，飯前代茶，適用於孕婦食慾不振、消化不良等症。
菠蘿蘋果汁
原料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。
做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。
功效：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。
喝孕婦奶粉
孕婦奶粉在牛奶的基礎上，新增葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分，可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要，有緩解孕期不適、促進胎兒發育的功效。如果準媽媽擔心自己不想吃飯影響胎兒，可以每天喝孕婦奶粉來補充營養。
保持精神愉快
在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
