賢惠氏
從懷孕時就要注意胸部保健
胸部懷孕期間，媽媽們就要開始為身材作考慮了，最好使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。產後的變化會更加明顯一些，不過鬆弛的胸部透過運動、按摩來促進血液迴圈，增加面板及皮下組織的彈性。胸部同時在妊娠和哺乳期還要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。
選對合適的哺乳內衣
胸部首先，哺乳期間，即使不出門也要穿上內衣。乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,還能保護乳頭不受傷。
選擇正確的餵奶姿勢
胸部建議麻麻們在哺乳時採取一般常用的坐式、側臥式、環抱式等餵奶方式，更能預防乳房下垂。哺乳時間不要多長，每次哺乳時間最好控制在15-20分鐘左右。
運動對抗胸部下垂
胸部適當做些運動可以鍛鍊胸部肌肉，預防乳房下垂，而同時還有助於乳腺拉伸，有益哺乳。麻麻們在家可以嘗試這兩種運動方法~~
床上俯臥撐
胸身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
地板豐胸運動
胸部躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
每天按摩
胸部將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。
注意飲食
胸部B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。
