芷琪小哥哥
吃早餐
對於大部分熬夜的人來說，第二天早晨都想節省一點時間多睡一會，不願意起來吃早飯，以為這樣就可以緩解疲勞。事實恰好相反，吃早飯不僅不會影響你第二天的精神，還會讓你更加清醒。熬了一夜，體內的能量幾乎消化的差不多了，第二天餓著肚子上班只會讓你更沒有精神。因此，熬夜之後吃早飯對第二天能否保持精力充沛非常重要。
飯後喝一杯咖啡
眾所周知，咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡的時間，千萬不能剛起床就喝，這是因為經過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。
到戶外走走
人體的生物鐘對外界的環境特別敏感，晚上本來是身體要休息的時間，你強行熬夜會導致生物鐘的混亂。因此調節生物鐘對於第二天精力也非常重要。第二天早飯過後，可以去戶外走走，讓身體感受陽光的刺激，調節生物鐘到正常的狀況。
午休
雖然一系列的方法可以讓你保持上午的精力充沛，但是真正緩解你疲勞的方法還是睡眠。因此趁著中午休息的時間小睡一會，對你下午保持活力相當重要。但是記得午休之前定好鬧鐘，以免睡過，還可以避免由於擔心睡過導致睡眠質量差。
補充水分
人體的大部分質量是水，這說明了水對人體的重要性。熬夜會消耗體內大量的水分，所以在第二天一定要補水。早晨起床之後喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。飯後半小時喝一杯水，能夠進一步補充水分。在工作的時候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。
勞逸結合
其實熬夜之後身體的疲勞是不可避免的，這時候如果你處於不間斷的高強度工作中，會加劇身體的疲勞感，這對身體健康也非常不利。在這種情況下，我們應該勞逸結合，工作期間適當的休息。坐久了就起身活動一下，去接一杯水或者衝一杯咖啡，看看窗外的風景等。
