一條小昌燎
長期睡眠不足造成免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會加重，精神變得萎靡不振，並且體內白細胞數量會急劇減少，免疫力下降，對抗病毒細菌感染能力下降，感染消化系統，上呼吸道疾病的機率就提高了。
長期睡眠不足加速面板衰老
長期睡眠不足的情況下，身體會釋放出更多應激激素皮質醇，皮質醇過量會導致面板中膠原蛋白被分解，面板變得粗糙，並且失去彈性;同時睡眠不足還會引起面板毛細血管瘀滯，血液迴圈受阻，面板細胞在得不到充足營養的情況下，面板的新陳代謝受到影響，面板老化加速，導致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現。
長期睡眠不足影響判斷力
長期睡眠不足會導致人的注意力變得不集中，警覺性，思維能力及解決問題的能力受到影響，繼而影響到人的判斷能力，影響人們對事件做出正確合理的判斷，無法準確對事情進行評估和明智的制定解決措施。
長期睡眠不足影響學習進度
睡眠不充足的情況下，人的學習進度會受到嚴重影響，大腦單位時間內能攝入的資訊量大大減少，學習新事物的速度減緩，並且人的思考能力會下降，反應變得遲鈍。
長期睡眠不足更易導致肥胖
長期睡眠不足會導致人體中消脂蛋白濃度降低，消脂蛋白具有抑制食慾的功能;同時睡眠不足會引起人體內食慾激素濃度上升，食慾激素是由胃分泌出的刺激人們進食慾望的物質。長期睡眠不足，食慾激素受刺激，同時刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭，使人更容易暴食，結果導致肥胖症出現。
長期睡眠不足導致心血管疾病
人體與食慾相關激素分泌受睡眠不足影響，容易導致肥胖和糖尿病，並且會引起血中膽固醇含量增高，而心臟附近的冠狀動脈硬化與吸菸，血液膽固醇偏高，肥胖等因素有關，因此長期睡眠不足容易增加心血管病發生的機率。
長期睡眠不足影響青少年生長髮育
人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素，生長素透過促進肝臟產生生長素介質，促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峰期，而在非睡眠狀態分泌會減少，因此長期睡眠不足對於青少年的身體發育會造成一定的影響。
長期睡眠不足增加患癌風險
人體在進入睡眠狀態，細胞分裂才開始進行。一旦長期睡眠不足或者睡眠質量不好，睡眠紊亂，細胞的正常分裂就會受影響，有可能產生癌細胞突變，導致癌症發生。
長期睡眠不足更易導致肥胖
長期睡眠不足會導致人體中消脂蛋白濃度降低，消脂蛋白具有抑制食慾的功能;同時睡眠不足會引起人體內食慾激素濃度上升，食慾激素是由胃分泌出的刺激人們進食慾望的物質。長期睡眠不足，食慾激素受刺激，同時刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭，使人更容易暴食，結果導致肥胖症出現。
長期睡眠不足導致心血管疾病
人體與食慾相關激素分泌受睡眠不足影響，容易導致肥胖和糖尿病，並且會引起血中膽固醇含量增高，而心臟附近的冠狀動脈硬化與吸菸，血液膽固醇偏高，肥胖等因素有關，因此長期睡眠不足容易增加心血管病發生的機率。
長期睡眠不足影響青少年生長髮育
人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素，生長素透過促進肝臟產生生長素介質，促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峰期，而在非睡眠狀態分泌會減少，因此長期睡眠不足對於青少年的身體發育會造成一定的影響。
長期睡眠不足增加患癌風險
人體在進入睡眠狀態，細胞分裂才開始進行。一旦長期睡眠不足或者睡眠質量不好，睡眠紊亂，細胞的正常分裂就會受影響，有可能產生癌細胞突變，導致癌症發生。
長期睡眠不足影響視力
經常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神經細胞過於疲憊，能力得不到補充，神經系統特別是植物神經系統就容易發生紊亂，眼睛區域性的交感神經和副交感神經受到影響，容易導致眼睫狀肌調節功能受損，造成視力下降甚至發生近視。
長期睡眠不足影響壽命
人的生活習慣健康，睡眠時間規律能夠保證體內的荷爾蒙正常分泌，並且能保持相對平衡，確保人的生命器官在穩定的環境下工作。經常熬夜，睡眠不足，人體機能的正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也會改變，人體器官就會受到不同程度的損害，影響到身體健康，甚至影響壽命。
長期睡眠不足容易導致負面情緒
長期睡眠不足的情況下，人的大腦過於疲憊，由於負面情緒儲存過多，更容易讓人感到焦慮，憂傷，抑鬱，心理承受能力的下降，更容易導致失眠，健忘，緊張易怒，焦慮不安等精神症狀出現。
