努力啊大學軍
睡眠時間短
一部分人因為白天上班沒有時間做自己的事情，只有利用晚上的時間來玩電腦、玩手機、聊天等，不到凌晨一兩點可能都不會睡，還有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠時間會比較少，從而導致睡眠不足。
睡眠質量差
有些人雖然睡的時間足夠，但是睡覺的時候總是做夢，淺睡眠時間比較長，睡眠質量比較差，也會因此出現睡眠不足的情況。
作息時間紊亂
平時的作息時間沒有規律，可能有時睡得很早，有時很晚才睡，早上也是沒有規律的起床時間。特別是週末，大多數人熬夜玩遊戲、看電影，早上就睡到中午甚至更久，打亂作息時間，也是會導致睡眠不足情況發生的。
臥室環境影響
臥室裡有噪音像外面的車輛聲，同住者的呼嚕聲，又或是強烈的光照影響，冬天嚴寒或夏季高溫、床墊過硬或被子過厚過薄等因素，都是會影響睡眠情況。
睡前玩手機
在睡覺之前很多人習慣的刷一會手機，但是睡前玩這些智慧手機、平板電腦特別是關燈後還在玩，會使人處於興奮狀態，對睡眠質量有影響；而且手機是有輻射的，睡前在床上玩的時間太久，也容易造成煩惱焦躁情緒。
睡前喝咖啡
在睡前喝過多咖啡、濃茶、酒等飲料，會導致人處於興奮狀態，從而導致睡眠障礙，也就影響了睡眠。
睡前吃太飽
睡前吃了很多零食或者其他飽肚子的食物，這樣容易加重心臟的負擔，並且可能出現消化不良的情況，進而引起身體的不適，造成入睡困難。一般來說，在睡前不宜吃東西，喝杯牛奶促進睡眠就好了，而且晚餐應以易消化、清淡的食物為主。
工作因素導致
有些工作時需要上夜班的，倒夜班時晚上是沒有睡覺時間的，而白天可能不能得到足夠的睡眠，也會造成睡眠不足。
睡前玩手機
在睡覺之前很多人習慣的刷一會手機，但是睡前玩這些智慧手機、平板電腦特別是關燈後還在玩，會使人處於興奮狀態，對睡眠質量有影響；而且手機是有輻射的，睡前在床上玩的時間太久，也容易造成煩惱焦躁情緒。
睡前喝咖啡
在睡前喝過多咖啡、濃茶、酒等飲料，會導致人處於興奮狀態，從而導致睡眠障礙，也就影響了睡眠。
睡前吃太飽
睡前吃了很多零食或者其他飽肚子的食物，這樣容易加重心臟的負擔，並且可能出現消化不良的情況，進而引起身體的不適，造成入睡困難。一般來說，在睡前不宜吃東西，喝杯牛奶促進睡眠就好了，而且晚餐應以易消化、清淡的食物為主。
工作因素導致
有些工作時需要上夜班的，倒夜班時晚上是沒有睡覺時間的，而白天可能不能得到足夠的睡眠，也會造成睡眠不足。
失眠症
患有失眠症的人，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，很容易就出現睡眠不足的情況。
情緒因素導致
因為工作或生活壓力大，身體疲憊，但精神長期處於緊張、焦躁、憂鬱的狀態，會導致失眠，或是睡眠質量下降，從而出現睡眠不足的現象。
睡前進行運動
在睡覺之前進行強度比較大的運動，會導致身體處於興奮狀態，一時無法入睡，或是失眠，導致睡眠不足。
疾病因素
身體的各種疾病因素都有可能導致睡眠不足，像潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發作，影響睡眠；心絞痛也可能在睡夢中發作。
