是爾藍吖
增加睡眠時間
已經明確是因為睡眠不足而長痘了，那麼就對症下藥，最直接的方法就是增加睡眠時間，正常的情況下，每個人每天要睡夠8小時才足夠，當然這8小時也是有要求的，不是說你晚上熬夜，白天睡8小時就夠了。
晚上是身體器官的排毒時間，如果晚上熬夜，毒素無法正常排出才會長痘。因此正確的做法是在晚上11點前就必須睡覺，因為晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間，也是各器官的排毒時間。
提高睡眠質量
想要去除因睡眠不足而長的痘痘，不僅要睡足夠，還要睡的好，一個人睡覺的時間再多，如果睡眠質量不好，就等同於沒睡，相反的，儘管睡眠時間少，但只要在有限的時間內，保持高質量的睡眠，則會讓人精神百倍。
要想保持高質量的睡眠，睡前不要吃東西，尤其喝水，避免睡眠期間起床上廁所，其次睡覺最好熄燈，開燈睡覺容易影響人體的生物鐘，最後可適當運用眼罩、耳塞等物品，來加強睡眠體驗，從而起到提高睡眠質量的作用。
保持良好生活習慣
睡眠不足導致的長痘，代表身體已經內分泌失調了，因此在日常生活中，我們需要保持良好的生活習慣，來改善內分泌失調的問題。
首先把熬夜的習慣改掉，把晚睡的習慣改掉，少抽菸、少喝酒，多進行戶外運動，如跑步、游泳、瑜伽等，這些運動能通過出汗，將人體的毒素排出來，從而起到消除痘痘的作用。
多吃蔬菜水果
長痘痘後，飲食上也要多多注意。多喝水，多吃蔬菜水果和清淡食物，有利於痘痘的恢復和消除，避免吃辣椒、油鹽重的食物、生冷食物、海鮮食物等一些發的食物，這些食物很有可能會加重痘痘的生長，同時拖延痘痘的恢復時間。
睡眠不足長痘痘的原理
眾所周知，人的身體在夜間睡眠期間，其實就是一個排毒的過程，而如果睡眠不足，則會令身體無法進行正常的新陳代謝和排毒，毒素堆積在體內，導致內分泌失調，身體則會出現一系列反應，其中一項反應就是長痘。
