睡眠不足為什麼會頭疼

睡眠不足為什麼會頭疼

大腦未得到放鬆

人的大腦在白天一般都會處於一個高速運轉的狀態，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個緊張狀態，不能使其真正的放鬆下來，最後自然而然的也就出現了頭痛的症狀。

睡眠不足頭痛怎麼辦

補充睡眠

如果由於睡眠不足出現了頭痛的情況，那麼可以在白天小睡一會兒，緩解身體不適的情況。當然這種方法並不能徹底解決頭痛的症狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此儘量保持一個健康的生活習慣。

按摩頭部

大腦出現頭痛的情況時，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

抹風油精

將風油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風油精抹在面板上之後，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺。

睡眠不足的壞處

除了頭疼，睡眠不足也還會引起其他身體不適。例如睡眠不足會使大腦一直處於一種混沌的狀態，工作效率也會受到影響。而且青少年長期睡眠不足，身體發育會受到影響，出現記憶力減退、長不高的情況。除此之外，睡眠不足還會加速人的衰老，使人的免疫力降低，從而出現各種疾病。

小貼士

1.睡眠不足不僅會使身體感到不適，同時也會影響到整個工作程序，因此每天必須保證7~8個小時的睡眠時間。同時，也要養成良好的生活習慣，不要熬夜，這樣才能使身體健康。

2.如果出現了睡眠不足的情況，之後在飲食方面也要特別注意。要吃一些清淡的食物，例如白粥等，同時也不要喝濃茶等刺激性飲料。