火焰子碩
來例假油炸食物要少吃
油炸食物不但含有較高的油脂，還難以消化，而且很多油炸食物中含有大量的致癌物，女性來例假期間尤其不宜食用。這是因為受體內分泌的黃體酮影響，女性在經期皮脂分泌多，面板油膩，同時毛細管擴張，面板會變得異常敏感，月經期吃太多油炸食物，面板負擔加重，容易出現粉刺，痤瘡等面板問題，而且經期內水和脂肪代謝減慢，吃油炸食品還容易導致體內脂肪囤積，引起肥胖。
來例假別喝濃茶
女性在例假期間失血量大了，容易引發貧血症狀，想要改善這種症狀，就需要及時補充各種含鐵元素的食物，但是來例假期間忌喝濃茶，因為濃茶中的鞣酸和鐵相結合容易產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體不能及時補充鐵元素，加重貧血症狀，而且濃茶中含有大量的咖啡因，會對神經和心血管產生刺激，容易導致痛經，經期延長，出血過多的現象出現。
來例假吃巧克力沒好處
很多人都說來例假的時候吃巧克力有緩解痛經的作用，還能增加能量，其實這種認識是錯誤的，巧克力中茶酚胺容易加重女性經期煩躁和乳房疼痛的症狀，而且巧克力屬高糖類飲食，吃巧克力不但不能改善經期不適的症狀，還會引起血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適的症狀。
來例假吃冷飲危害最大
事實上，女性不管是在例假期間還是平時，吃太多冷飲都容易對子宮造成嚴重的傷害，月經期間盆腔和陰部都明顯充血,突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮,盆腔內血管的痙攣收縮,從而發生痛經,停經等婦科疾患.如果是造成宮寒的話還會導致不孕不育的危害。此外經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣,消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛,腹瀉等消化功能問題.
來例假喝白酒的危害
白酒的酒精濃度高，尤其不適合例假期間的女性食用。女性在例假期間對酒精酶的分解能力降低，段時間內攝入高濃度酒精的白酒，導致血液中殘留大量酒精，這些酒精會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟，而且生理期飲酒容易加速血液迴圈，導致月經量增多，誘發痛經。
來例假汽水要少喝
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合會產生化學反應，影響鐵的吸收。在月經期間喝汽水，女性容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會有痛經的現象發燒。除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
來例假不適宜吃西瓜
女性子宮環境比較溫暖的時候經血才能排得乾淨順暢。西瓜性寒涼，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起痛經。加上女性體質本就屬陰，經常吃寒性食物容易導致陽氣洩露，子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
來例假避開辛辣刺激食物
來例假期間女性的飲食最好以清淡，營養豐富為主，至於火鍋，麻辣燙那類的辛辣刺激食物就還是遠離吧，除了這些食物之外，花椒，胡椒，辣椒等刺激食物也容易刺激血管擴張，導致女性月經期提前，痛經，經血量多等現象發生。
