伶伶氏
來例假能吃冬棗嗎
來例假可以適量吃冬棗。
女生來例假時容易氣血不足，體質偏寒，因此不宜食用過於寒涼的食物，而冬棗性平，是一種比較溫和的水果，女生來例假是可以放心吃的，適量食用能夠補充人體所必需的營養成分。
例假來怎麼吃冬棗
1、冬棗皮薄脆口，清甜多汁，若是鮮食，最好常溫食用，儘量不吃冰過的冬棗，以免加重體內寒氣，導致經血淤積，出現痛經等情況。
2、若是來例假痛經時，吃些溫熱的糖水會有所緩解，冬棗煮紅豆最適合不過了。
材料：10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克紅豆。
做法：將上面三種材料清洗乾淨後一起放入到鍋內，然後加入適量水，煮至豆子熟爛即可。具有清熱解毒、補血、降壓等功效。
來例假一天吃多少冬棗
建議100克左右，儘量不超過10顆。
冬棗富含膳食纖維素及果膠，原本就不宜吃多，女生來例假是個特殊時期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負擔，出現消化不良、腹脹等不適症狀。因此來例假時吃冬棗儘量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好。
例假期間適合什麼時候吃冬棗
建議兩餐中間，儘量飯前1小時或飯後1-2小時後食用較適合。
因為冬棗纖維素含量不低，食用具有一定的飽腹作用，會降低食慾，飯前不宜吃多會影響正餐的攝入量，也不適合飯後馬上食用，以免出現消化不良、腹脹等情況。因此建議兩餐之間食用。
來例假吃冬棗有什麼好處
1、緩解便秘
女生來例假時，腸胃蠕動力會有所減弱，比較容易出現便秘的情況，而冬棗富含膳食纖維，例假期間適量食用有助於調節腸胃代謝，促進腸胃蠕動，幫助排便等，能夠一定程度上緩解便秘的情況。
2、提升抵抗力
例假期間的女性，身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對於增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。
3、補血
女性來例假時會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。
4、美容護膚
女性來例假時，可能會出現面板變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩面板衰老的作用，幫助緩解經期女性的面板問題。
小貼士
因為冬棗中含有一些發酵糖類的物質，建議女生來例假時食用冬棗後儘量漱口，避免多餘的發酵糖類殘留口腔，導致細菌滋生損害牙齒。
