蛋白粉可以加葡萄糖嗎 蛋白粉加葡萄糖比例

蛋白粉可以加葡萄糖嗎

可以加。

葡萄糖是一種單糖，它也是一種多羥基醛。和蛋白粉中的主要成分蛋白質不會發生不良反應，所以是可以一起食用的。

蛋白粉加葡萄糖比例

具體喝多少，這個本身是沒有要求的，視個人情況而定，應該是在運動前30分鐘補充的。這樣可以達到理想效果。服用葡萄糖注射液，裡面的成分是和平常血液中的糖是一樣的，能透過胃腸直接吸收，而且不增加胃腸負擔，減少大便排出，減輕體重。

蛋白粉需要加葡萄糖嗎

如果你是透過蛋白粉來增肌減脂，是可以不用新增葡萄糖的。

如果你是進行長時間的運動，一般不需要加葡萄糖。

體內肌糖+肝糖+胃腸存食-自身損耗大概有1000大卡，前30分鐘不怎麼消耗脂肪，前30分鐘按300大卡計算還剩700大卡糖儲量，這時候糖元和脂肪共同供能，如果各按50%比例的話那脂肪也能持續供給700大卡，加起來就是1700大卡了，起碼30公里以內不需要補充能量了。

蛋白粉搭配須知

1、加調味品要控制

蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

2、不要與酸性食物一起吃

酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

蛋白粉食用小貼士

1、不要空腹服用

人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、不可過度加熱

因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。