奉天丙午
養身就是固陽，治病就是治寒!
冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害陽氣,也就容易對身體造成傷害。
一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、等疾病;
二是腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用，腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤，便會出現咽乾口燥、煩熱、大便乾結、小便短赤等;
此外，由於腎“主骨生髓通於腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
每到冬天，由於陽氣的封藏，人體新陳代謝水平相應較低，能量和熱量供應不足，很多人會出現手足冰涼、畏冷喜暖，這在中醫稱之為“陽氣不足”，這個時候寒氣最容易進入體內，因此固陽治寒成為了重點。
這些表現告訴你，該補陽氣了!
1. 陽氣不足
怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。
2.心陽不足
胸部、心臟部位發涼，稍微勞累點就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。
3.肝陽不足
萎靡不振，沒有生機，做事不積極，沒有動力，處事猶豫不決。
4.脾陽不足
食少腹脹，肚子發冷，經常拉肚子，消化不良，自我感覺壓力大，愛胡思亂想，容易得憂鬱症。
5.肺陽不足
容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛哭，消極，做事沒有魄力!
6.腎陽不足
沒有精神、面色發暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。
冬季補陽治寒術，艾灸有奇效!
艾灸對培固人體陽氣的力量很強大。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除溼、通筋活血的功效。
中醫名醫李時珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒溼，轉肅殺之氣為融和。
灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。
艾灸療法簡單易行，非常適合寒性體質壯陽強身，安全舒適而無任何痛苦，是我國傳統醫學的文化瑰寶，是中醫最古老的醫療保健奇術之一。
最適合艾灸的兩大人群
1.脾腎虧虛，陽氣不足者
很多人，尤其是女性在冬季會表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰痠腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現。
人之陰陽與生俱來，需要通過後天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎!
2.陰陽失調，久寒侵體者
艾灸療法的產生，在我國已有數千年曆史。所謂艾灸，就是透過煙燻火灼把艾草的藥力透過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。
諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症;以及婦科痛經、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調，久寒侵體引起的症狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽之功!
固陽保暖七穴位，艾灸暖陽一冬天!
取穴一：大椎
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身“暖氣”的總開關。
取法：低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。
一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。
取穴二：肩井
常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕鬆，還有點暖和。這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。
按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀痠痛、頭重腳輕、落枕等症。
取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。
力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
取穴三：神闕
寒冷季節容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。
神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛等症狀。
取穴四：陽池
陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位於手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的症狀。
取穴五：勞宮
有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關係，我們手上還有另一個穴位就在我們的掌心裡，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。
勞宮穴五行屬火，可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
取穴六：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎麼辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”秋冬季節常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。
取法：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。
按摩時，一般用拇指指面著力於足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，反覆運算元次即可。
取穴七：湧泉
不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關，就是湧泉穴。
湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
