佛光昕昕
深蹲腿會不會越來越粗
其實肌肉的增長沒有大家想像的那麼可怕。對於女生來說，我們天生的睪酮極低，真想把肌肉練起來是非常難的，不可能一練就粗。像那些女健美動動員，人家除了大量的增肌鍛鍊還加上蛋白粉等增肌產品一起，才會有那樣的效果，所以普通的姐妹們完全不用擔心。
深蹲怎麼做姿勢正確
1.雙腿開啟站著，兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。
2.上半身往前傾，臀部向著斜後方往下壓，好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝分別推向外側。輕輕拉伸股關節周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓。
3.跟下蹲動作相同，好像要坐在後方的椅子上那樣，臀部在斜後方往下壓。這時，上半身的腰背要挺直，從股關節開始，把身體彎曲成兩部分。接著恢復到動作1的姿勢，然後再慢慢將動作重複做10遍。
深蹲可以瘦哪裡
無深蹲，不翹臀，相信大家都聽過這句話吧?深蹲能有效的鍛鍊下半身肌肉，著重鍛鍊部位是臀部和大腿。在做深蹲動作的時候，臀肌大腿肌著重用力，提臀瘦大腿的效果自然不用多說。另外，深蹲對於增強心臟和肺功能也有很好的影響。久坐塌屁屁MM們建議平時可以多加聯絡深蹲，緊緻下半身曲線後，全身自然看著瘦啦!
深蹲有什麼好處
(1)激發腿部力量。
(2)鍛鍊大腿內側的“內轉肌”，提拉臀部線條。
(3)提高爆發力。
(4)提高心臟機能。
(5)提高彈跳力。
(6)增強性功能。
