經常失眠有什麼方法可以快速入睡 經常失眠有什麼傷害

經常失眠有什麼方法可以快速入睡

1.失眠可以買一些刺五加以及谷維素，搭配維生素b1進行治療。

2.睡覺之前聽一些舒緩的音樂，讓心情放鬆下來。

3.失眠可以喝一些甘草小麥紅棗粥，搭配在一起燉煮以後來吃，可以達到很好的安神養生作用，能夠達到補腎補脾效果，對於失眠以及食慾不振都有很好的改善作用。

4.失眠可以用荷花和豬肝搭配在一起燉煮以後來調節，味道好又可以讓食慾有所提高，讓睡眠質量也變得更加不錯。

經常失眠有什麼傷害

免疫力下降

失眠問題如果總是存在，沒有好好治療就會讓免疫力變得越來越差，對身體健康方面造成的影響也會比較大，一個人如果睡眠質量不好，食慾又不好，就沒有過多的精神集中在工作當中，也會讓新陳代謝受到影響。

記憶力降低

失眠會讓記憶力變得越來越差，睡覺是很重要的一件事情，如果沒有好的睡眠質量，對記憶方面的影響也是很大的，失眠食慾不振會讓內分泌失調衰老的速度變快，由於長時間失眠營養又獲取不充足，所以就容易讓身體裡面的激素水平發生改變，容易讓健康情況受到很大的影響。

失眠喝什麼茶可以助眠

桂圓冰糖茶

把桂圓肉準備好清洗乾淨，然後再放進杯子裡面，用開水進行沖泡，再把蓋子蓋好，失眠多夢還可以喝花生葉茶，先把花生葉清洗乾淨，然後就放到鍋中，加入適量的水慢慢煎煮再過濾一下，新增適量的冰糖調味以後就可以當做茶來喝。

紅棗蓮子枸杞茶

把紅棗蓮子先清洗乾淨，然後再放到燉鍋當中，加入適量的水慢慢的熬煮，再把枸杞放進去繼續燉煮30分鐘左右就可以喝了，能達到安神補血，提高食慾作用。

百合棗仁茶

把百合先浸泡一下，然後再把棗仁放到鍋中煎煮以後渣滓去除，新增適量的百合慢慢的煮熟，這樣就可以吃了，能達到安神，止咳潤肺，提高生活質量作用。