震雷梓涵
補充液體降火
坐月子上火，注意多補充水分，可生津利尿，加速熱量散發。可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，或者保證每日8大杯水，以及時清熱，或者喝些梨汁、西瓜汁、蘋果汁、獼猴桃汁、芹菜汁、蘿蔔汁、西紅柿汁等，都可以降火。
多食蔬菜
白菜可以清熱除煩，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃鬱熱，常食有益；萵筍清熱、順氣、化痰；茭白清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用；蓮藕清熱生津、潤肺止咳；百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。
水果能清熱排火
除橘子、芒果等水果性熱發火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象；楊桃清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
喝金銀花菊花茶
金銀花性寒、味甘，可以入肺經，清熱解毒、疏散風熱，而菊花也味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，兩者搭配清熱效果明顯，適合坐月子的產婦食用，可以將金銀花10克，菊花10克，用沸水沖泡，代茶飲用。
吃生藕降火
生蓮藕性涼，能清熱涼血，健脾開胃、生津止渴，益血生肌等，所以對坐月子上火很有幫助，而且還能緩解惡露不盡、傷口不癒合等症。另外，新媽媽如果胃口不好，或者感覺口渴發熱，都不妨吃些生蓮藕。直接將生藕榨汁，降火效果最明顯。
食用綠豆
有上火等症狀的產後新媽媽，專家建議在平時生活中多吃些綠豆，比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產婦有效的緩解各種上火症狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產婦，更可以透過食用綠豆來有效的調理。
注意事項
因為媽媽要給寶寶餵奶，所以清火的藥最好不要吃。平時吃東西要注意，不能吃辛辣的食物，如辣椒；不要吃熱性的水果，如橘子、芒果、菠蘿、桂圓、荔枝等；少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。
