癸丑三歲啦
暫時逃避法
學會將工作（或學習）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給你壓力的事。
如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節目、搞笑電影轉移注意力，等心理感覺輕鬆了以後，再聽舒緩的音樂進入睡眠。不必要強迫自己入睡，這樣大腦神經緊張會更睡不著。
看書
壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復情緒，但是看的書不能故事性太強，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看一會心情平靜後就可以進入睡眠了。
冥想催眠
放舒緩的音樂，然後將注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然後慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣。想象自己的身體輕飄飄的，躺在雲端，很輕鬆、很開心。慢慢的身體放鬆下來，就容易進入睡眠了。
改善睡眠條件
保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機，形成到床上就是睡覺的條件反射。
分解目標壓力
定製合理的小目標，分解壓力，這樣不會有不可達到的壓抑感。同時要有效的組織工作，這樣可以避免做無用功，能減少工作強度。
吃助眠的食物
睡前吃些養心安神的食物，比如蓮子、 牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撐著不舒服，影響睡眠質量。
