天天健康
通常想要看到明顯的效果需要4-6周的時間，初期可能會看到體重明顯下降，但是下降的主要不是脂肪，脂肪的消耗不會那麼迅速，所以需要一定的時間才會有較大的變化。
建議快走時間在40-60分鐘為宜，運動減肥不是越久越好，在脂肪消耗的最佳時間段內充分利用好即可，並且還得保證身體能夠應付長期練習的壓力。
能夠減肥，晚上人體的各方面的指數都非常適合運動，此時進行快走運動表現肯定是比其他時間更為出色，同時還能將脂肪消耗延續到睡眠中，減肥效果不錯。
快走速度通常在每小時6到8公里是比較合適的，主要考慮到在這個速度情況下大多數人都處在有氧運動的強度區間，能夠獲得最棒的脂肪消耗，所以這個速度最適合減肥。
注意飲食，在快走結束後不要因為消耗了大量的能量就選擇補充大量能量，這對減肥是不利的，另外還要注意運動後的拉伸，否則腿部肌肉過度緊張可能會導致痙攣。
釋出於 2021-11-22
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