學林小郎君
產後的食物推薦
雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對於產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎臟的負擔。
營養湯
雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。
紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。
水果蔬菜
新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食慾，還具有幫助消化及促進排洩的作用。
米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利於消化吸收及大便排洩。而且也比較適合，產後食慾不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。
產後的食譜推薦
雞蛋紅棗湯
雞蛋2個，大棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸後下大棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。10天一療程，早晚各服1次。具有補中益氣，養血作用。
山藥蓮子粥
新鮮山藥50克，蓮子30克，粳米100克，白糖適量。將山藥洗淨切成細丁。粳米、蓮子洗淨後，與山藥同入沙鍋，用大火煮沸，改用小火慢熬60分鐘成粥，加入適量白糖調勻即可食用。3-5天為一療程，每日2次。益氣補血生津。
阿膠瘦肉粥
阿膠15克，豬瘦肉50克，粳米100克。將豬瘦肉洗淨剁碎，粳米淘淨，同放入鍋，加水適量。大火煎沸，小火慢熬成粥。阿膠烊化後，兌入粥中，攪拌均勻即可。飲粥食肉，日服2次。養血活血。
當歸阿膠雞蛋湯
當歸30克，阿膠5克，雞蛋2只，鹽適量。將當歸洗淨切片，入沙鍋，加水適量浸泡15分鐘後，用大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁。將雞蛋攪拌均勻，倒入藥汁中，煮沸。將烊化的阿膠兌入，加鹽調味即可。飲湯食蛋，每日1次。養血活血，化瘀止血。
田七燉母雞
田七20克，母雞1只，黃灑、薑片、鹽、味精適量。將老母雞活殺去毛及內臟，切成塊，放入燉鍋。再將田七洗淨，砸碎裝進紗布袋，同入鍋中。用大火煮沸後，改小火燉至肉爛，再入適量生薑、黃酒、鹽、味精，煮30分鐘即成。隨餐食用，當日服完。養血活血，化瘀止血。
